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中職／索沙本季最慘一戰 對戰猿隊防禦率5.27 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
富邦悍將推薦產品送禮酒推薦投手索沙投出加盟中職最慘的一戰。 聯合報系資料照 分享 facebook 富邦悍將隊洋投索沙今天在新莊球場登板，對猿隊先發5.2局 ，被揮出9支安打、失6分（4分自責），投出加盟中職最慘的一限定折扣價網路人氣產品top10戰，退場時4：6落後。. } }); } 索沙今天賽前7勝1敗、防禦率1.36、奪三振76次，穩居中職投手三冠王，包括對中信兄弟暢銷排行特賣隊3連勝、對統一獅隊4勝1敗，唯獨贏不了猿隊。索沙4月30日首戰猿隊，先發八局被揮出8支安打、失4分，今天投不滿好康省錢6局退場，兩戰合計13.2局被揮出17支安打，包括兩支全壘打，失10分有8分自責，防禦率5.27。猿隊打線確實讓索沙相當頭痛，他在開季前10場先發至少都投六局，其中八場更是超過七局，唯一單場失4分就是對戰猿隊，其餘登板場次最多只失兩分、有三戰未失分。今天再戰猿隊，索沙投93球退場，本季第二次失4分，只投5.2局、被安打9支、暴投3次都是個人單場最慘紀錄，防禦率從1.36升至1.72。
逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
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