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作者： 煌雄，黃勤鎮
新功能介紹- 出版社：監察院
新功能介紹 - 出版日期：2005/01/01
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
苗栗100處易溺水水域 最危險：假日之森、中港溪 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網
苗栗縣政府消防局加強訓練，提升水域救溺能力。圖／苗栗縣政府消防局提供 分享 facebook 天氣才開始熱，苗團購熱門商品省錢達人栗縣日前就發生1件溺水死亡憾事，縣府消防局公告100處曾（易）發生溺水事故搶購網購達人水域，近5年最危險水域在竹南鎮龍鳳限定折扣價團購人氣產品漁港南邊「假日之森」及中港溪流域。苗栗縣100處危險水域，其中30處發生溺水死亡案，消防局統計分析溺水原因，2014年到2018年有19件因戲水引起，另有10件是垂釣，今年天氣才開始要熱，5月24日在西湖溪就發生52歲周姓女釣客溺水死亡案，消防局不敢大意，要求消防隊員強化水域救援能力，規畫訓練、勤務及宣導防溺。. } }); } 消防局統計溺水熱點，分別是2014年假日之森、龍鳳漁港；2015年出水海邊、龍鳳漁港、後龍水尾海邊、通霄漁港；2016年中港溪、後龍溪、西湖溪；2017年假日之森、後龍山邊媽祖廟旁近海；2018年中港溪、南勢溪、大安溪。其中，假日之森、中港溪各有2次最危險水域，假日之森前年還一次奪走3條青少年生命，消防局分析主要原因都是不熟悉當地水域，雖水面平靜，水下卻潛藏暗流，成為奪命殺手，消防局將加強巡邏守望，縣府文化觀光局也將委託，救生員於7、8月暑期假日，救生員進駐假日之森海邊防溺。消防局並提醒「4不1沒有」的戲水安全守則，「4不」包括不要單獨下水、不要穿著長褲戲水、不要在飯後或酒後戲水、不要在颱風或豪大雨後戲水，「1沒有」是沒有救生員看守的水域絕對不要下水。此外，救溺口訣依序「叫、叫、伸、拋、划」，「叫」大聲求救， 「叫」呼叫119，「伸」利用竹竿、樹枝等延伸物救人，「拋」拋出球、繩、瓶等漂浮物，「划」使用浮具如救生圈划過去救人。天氣逐漸炎熱2018流行產品最近流行產品，苗栗縣竹南鎮龍鳳漁港邊沙灘昨天有親子同樂。記者范榮達／攝影 分享 facebook
年後甩油4招！喝水減肥法5週狂瘦4公斤
【早安健康新聞中心】連假過後許多人都難免腫了一圈，只好默默先換上伸縮褲，並展開減重計畫；董氏基金會提醒，有效的減重是穩定不復胖，千萬別求快傷身，新年新希望不妨開始培養良好的飲食習慣，才能永遠不忌口又和多餘脂肪說掰掰，吃對了就享瘦！
年後減肥方法1.喝足白開水，少喝含糖飲料
美2010年《肥胖》期刊的研究，發現飯前喝杯水，三個月可多減2公斤；研究將48位55~75歲的人分為兩組進行低熱量飲食，並讓其中一組在餐前先喝500cc的水，三個月後有喝水組減輕7公斤，沒喝水組只減輕5公斤；而且有喝水組的減重速度也較快，減4公斤只需5週，沒喝水組則需要9週才有同樣的效果。後續追蹤還發現，繼續維持飯前喝水習慣的受試者，不但沒復胖，體重還可再減輕。
董氏基金會食品營養組表示，喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，食物中多種營養素也需溶於水才好吸收利用，而且喝水不會變胖；但現代人習慣喝含糖飲料，甚至有喝飲料等於補充水分等迷思，不但導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育。
年後減肥方法2.改吃全穀、多蔬果、少紅肉
食品營養組許惠玉主任說明，未精製的全穀類富含膳食纖維，可增加及延長飽足感，進而幫助控制體重，建議主食改吃糙米飯，或將紫米、全燕麥、全小米等入飯，再搭配大量蔬菜，並選擇甜度較低的水果，如蘋果、芭樂、大番茄、奇異果等；肉類則建議吃脂肪較少的魚、去皮雞胸、豬里肌等。
年後減肥方法3.選原態食物，少加工品、沾醬，注意烹調法
許惠玉主任表示，原態食物就是維持原型易辨識，消費者可知道自己吃了什麼成分；例如有纖維的肉片相對於絞肉香腸貢丸、整條魚或整塊魚切片相對於魚漿魚丸、新鮮蔬果相對於醬菜或蔬果汁等。而加工食品通常較難看出所含內容，且多有澱粉、調味和添加物，因此相對增加油糖鹽比例和熱量。此外，料理烹調盡量以清蒸、水煮、滷為主，避免油炸、糖醋、三杯、醬爆等高油糖鹽烹調方式，可保留更多天然營養素，並讓舌尖重新感受食物的原始美味。
年後減肥方法4.吃早餐，專心用餐
許惠玉主任強調，早餐一定要吃，才能避免基礎代謝率變低，且分量需7、8分飽，以免過度飢餓而失控暴食；睡前3~4小時也不要再進食。另外，用餐時少配line、臉書或電視，會不容易在腦中產生飽足訊息，並分心以為沒吃飽而吃過量的食物。
董氏基金會呼籲，減重沒有速成法，如飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法反而可能愈減愈肥，也不要太斤斤計較體重計上的數字，保持良好的飲食和運動習慣，在過程中感覺自在、舒服，才是最長久的體控方式。
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